Ihr Training besteht aus 6 Basisübungen für die wichtigsten Körperpartien Bauch, Beine, Arme/Oberkörper. Sie trainieren nach dem so genannten "Ein-Satzprinzip". Das bedeutet, dass Sie pro Trainingseinheit jede Muskelgruppe "nur" einmal trainieren.
Die geschulten Trainer werden Sie bei Ihrem ersten Trainingstermin in die Handhabung der Trainingsgeräte und die richtige Wahl der Gewichte einweisen, Sie während der weiteren Trainingseinheiten begleiten und Ihren Trainingsplan gemäß ihrer Fortschritte anpassen.
Diesen Trainingsplan erhalten Sie im Rahmen der Aktion 2 x 20 = Fit
Das Testverfahren
Im Rahmen der ersten und der letzten Trainingseinheit wird mit Ihnen ein spezieller Kraftausdauertest an zwei verschiedenen Geräten durchgeführt. Der erste Test ist der so genannte "Eingangstest", der zweite ist der "Ausgangstest".
An Hand der Werte dieser beiden Tests können Sie Ihren Kraftzuwachs in den Beinen und im Oberkörper messen und beurteilen. Natürlich hilft Ihnen der Trainer bei der Interpretation Ihrer Testergebnisse.
Die Testergebnisse werden auf Ihrem persönlichen Trainingsplan vermerkt und anschlie-ßend vom Personal des Fitnessclubs vollkommen anonym und unpersonalisiert an das Rechenzentrum der Universität Bayreuth zur wissenschaftlichen Weiterverarbeitung weitergeleitet.
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